co ma ile białka

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego [...]

[...] JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA Nie powiedzialem ze jestem madry tylko po co mi piszesz rzeczy oczywiste, albo podajesz mi btw na ktorym bym chudl. czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych.  radzi jak moze  a tu takie rzeczy... Nie prosilem o rady co do diety. Nie musisz tu wpadac jak nie chcesz.  

[...] lecisz na 4g/kg bialka? ma to sens gdy ktos probuje wyprodukowac glikogen z bialka jednak przy tej ilosci nalezy pamietac o suplementacji wapniem (vide Perfect Body nr3 o ile pamietam) ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. stosujac AAS masz jak [...]

[...] przyswajaniu. Zasypywanie placu budowy materiałem budowlanym i wpuszczanie miliona robotników wcale nie przyspiesza procesu budowania. Budulca i robotników musi być tyle, ile wymaga front robót. Zwłaszcza, że mięśni nie budujemy na zapas, ale zgodnie z potrzebami, które dostrzega nasz organizm i to on decyduje co robić z budulcem (wysyła na [...]

[...] tyg na ww 30 Ed - zdarzaly sie omdlenia i Wymiotowanie w czasie sesji treningowych - po mimo ze mialem ok 2,5g bialka, tluszczu dobre 200-250g i bilans 3500 tys O dziwo Robilem postepy w postaci Suchej masy miesniowej !! Proces ten byl jednak dlugotrwaly - bo srednio przybywalo mi niecale pol kg na miesiac NIestety mialem b.przykre skutki [...]

[...] nie znaczy lepiej, bo ono nie działa selektywnie na tłuszcz tylko ogólnie podnosi metabolizm. Stąd wielu cieżkich kulturystów unika zbyt dużych dawek, najczęściej tyle ile do gh potrzebują. Kolejna rzecz to to że organizm tak jak w przypadku np testa produkuje globuliny wiążące hormony - SHGB, tak samo w przypadku hormonów tarczycy [...]

[...] miesnie itd.)moze troszke glupie bylo,ale doszlam do pewnych wnioskow. My zawsze widzimy sie inaczej niz inni,moj brat to cos w podobie ektomorfika,moze wpierdzielac ile wlezie,a tu nic. Ma ok 183 ,wazy 61 kg i ma ok 30 kg miesni.Ale okazalo sie ,ze ma jakby grubsza warstwe tluszczu niz,ja co wydalo mi sie dziwne. Widze teraz jeszcze [...]

a ile masz tego białka w tych 2 łyżkach? nie ma napisane na opakowaniu albo nie masz wagi? jak nie masz wagi to kup- bardzo przydatna rzecz :) zbyt duże ilości białka w jednej porcji to nikły pomysł bo białko też potrzebuje czasu aby się wchłonąć. swoją drogą co wy macie z tym białkiem.. tyle jedzenie w koło a ludzie proch kupują.. białko to jest [...]

[...] bo ma na to wplyw wiele czynnikow. 1.) kazdy sie poci mniej lub bardziej intensywnie i tak tez wydala azot. 2.) Przy wydychaniu tez (zwlaszcza Ci co sa na CKD) 3.) jak spr ile azotu przyjales podczas przyjmowania pokarmu?? (trzeba by wiedziec jakie i ile aminokwasow zjadles i w jakim stopniu ulegly one przeksztalceniu w amoniak - co jest trudne [...]

[...] semestrem wfu, który muszę odbębnić. Może rozciąganie, może cardio na rowerku/wioślarzu, zobaczymy jeszcze. W środę trening powinien być mega turbo intensywny; zobaczę na ile czas pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w autobusie, desperacja %-) http://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html - nie jestem zadowolony, ale [...]

[...] Nie ma co mówić że po glutaminie w m-c przybyło mi 1cm w ręku jak to się krzyczy po kreatynie a jak widzę większość w ten sposób mierzy suplementy tylko że zapominają podać ile im spadło tej wody miesiąc po cyklu. Zawsze najlepsze efekty glutaminy czułem pijąc 15-20g pod koniec treningu ale jeszcze w trakcie, a po treningu w odstępie 30min od [...]

[...] tygodniu to polecial chyba ze 3-4cm. unikam centymetru na razie - a wage chyba tez wy***ie bo mnie wqrwila dzis............ Jutro wrzuce moze 2-3fotki zrobione na szybcika o ile wyszly O ile swiatlo bylo dobre i bedzie widac miecho ps. piszac ten text przypomina mi sie jeden 'tester' - chyba z rok temu typowy endo - w bebzonie ponad 100 masa [...]

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] nie gubiąc przy tym płuc. moje serce rośnie jak czytam taka opinię :) TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening i orientacyjnie ile kalorii spaliłam, bo zapomniałam włączyć zegarek. Możecie sobie wyobrazić moją frustrację, jak to odnotowałam pod koniec tej [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze odnoszenie się do realnych zawartości poszczególnych aminokwasów w odżywce da niższe wartości niż w przypadku profilu 100% [...]

[...] nazw dla śniegu, a wschodni Indianie mają tyle samo dla curry. Powinniśmy mieć dziesiątki nazw dla tłuszczy, ponieważ różnią się one miedzy sobą w działaniu. A to, ile i jakich tłuszczy potrzebujemy, jest wciąż przedmiotem badań i kontrowersji. Moje podejście do tłuszczu jest takie, że jeśli leczę pacjenta, który ma hiperinsulinemię [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi na skosie 12x20kg/6x25kg/5x25kg/2x25kg Ostatnie ćwiczenie było tak na dobitkę, bo po treningu klatki zawsze mam... niedosyt. Pytałam się też trenera, ile powinny wyciskać dziewczyny o mojej wadze. Powiedział, że przydałoby się tak ze 120kg (dodał, że to już dużo i wtedy liczysz się w stawce medalowej) Moje możliwości na [...]

[...] za polecenie :). lekarze zawsze powiedzą, że od sportu, od odżywek @@-) nie mówię, że nie, ale bez przesady - nie każdy i nie zawsze a Ty też nie zjadasz odżywki nie wiadomo ile. cera może się psuć od nabiału, od zawirowań hormonalnych (kiedy badałaś tarczycę ostatnio?), przed okresem, od nadmiaru przetworzonej żywności (to już Ciebie jakby nie [...]